＜お役立ちメニュー＞脂肪吸引をすることのメリットを知っておこうブログ：2021/01/31
くだものには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
「毎日くだもの２００グラム運動」
というものが推奨されているほどです。
そんな中、
色々なくだものに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
様々な減量法がブームになっています。
最近では朝方食にキウイを食べる、
朝方キウイ減量が話題を呼んでいるようです。
朝方キウイ減量には
さまざまな方法がありますが、
朝方、キウイを１〜２個と水を一緒にとります。
12時食や夕方食は腹八分目。
適度な運動をする。
…というのが、一般的なようです。
豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
個人差はありますが、
２４時間１〜３個を目安にするといいですね。
朝方は身体に老廃物が一番たまりやすいといわれています。
キウイには「アクチニジン」という、
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
減量効果が期待できます。
また、キウイは低カロリーで
減量に効果的なカラダを温める
ビタミンEも含まれています。
さらに、ビタミンCを多く含み
風邪予防にも効果的です。
またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
がん予防にも期待されています。
生食、野菜サラダ、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。
色々な減量法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
バランスのいいご飯を心がけるのが大切ですね。